【決定版】Uber Eatsやmenuは稼げる自転車ダイエットなのか！？｜効果検証・実際のデータ等まとめ

Uber Eats（ウーバーイーツ）の配達員をやることによって、仕事をしつつ痩せることが果たして可能なのか・・・！？

もし可能なのであれば、好きな時間に好きなだけ働くことができて、結構稼げるというデータも出ている、最高のアルバイトなのではないか！？

今回はUber Eatsがダイエットにどれくらい効果的なのか、具体的な実績なども踏まえてご紹介します！

【結論】Uber Eatsのダイエット効果はこれくらい！
Uber Eats配達員で痩せた先輩たちの声
Uber Eatsでダイエットをするときの注意点
- 人や車にぶつからないように気をつける
- ヒザや腰を痛めないように適宜休憩を挟む
Uber Eats配達員はお金を稼ぎつつダイエットもできる一石二鳥の方法です！
なぜUber Eats配達員はダイエットになるのか
自転車の消費カロリーの計算方法
より効率的に痩せるには
- 複数のアプリで配達員になる
さいごに

【結論】Uber Eatsのダイエット効果はこれくらい！

結論：自転車は結構痩せます。

どれくらい痩せるかというデータを数値化したものとして「Mets」というものがあります。

ウォーキング＝3

自転車＝6.8

ランニング＝10

というデータがあります。

「消費カロリー＝時間×体重×運動強度(METS)×1.05」　です。

この数値に当てはめて消費カロリーを計算すると、以下のようになります。

体重50kg女性の場合

-ウォーキング１時間157.5kcal

-ランニング１時間525kcal

-自転車１時間357kcal

体重65kg男性の場合

-ウォーキング１時間204kcal

-ランニング１時間682kcal

-自転車１時間464kcal

待機時間などもありますから、ずっと自転車を運転しているわけではないですが、１日中配達のアルバイトをしていればかなり痩せますね！

なお、実際の配達員の人が、どれくらい稼げていて、１時間に換算するとどれくらいの成果が出ているのかは、こちらのページにまとめましたので合わせてみてみてください！

【報酬実績まとめ】Uber Eatsの配達報酬はいくらなのか？時給換算の収入はいくらなのか？【ウーバーイーツの料金システム】

Uber Eats配達員で痩せた先輩たちの声

Uber Eats配達員をして痩せた先輩たちの声をお伝えします。

#UberEats配達ダイエット昨日は効率良かった。4時間39分で6904+1800+1500=10204円。しかも一カ月で2キロ痩せました！ pic.twitter.com/oNBMbTd2mP

— ラセ＠副業稼げる自転車ダイエット (@lacessas) October 30, 2019

さっき銭湯で体重計に乗って驚いた。半年で７キロ痩せてた。いいぞ、この調子や。#ウーバーイーツダイエット

— ちたにちレンタサイクルメカニック (@chitanichidiary) December 20, 2018

ところで１週間で２キロ痩せました…！#ウーバーイーツダイエット

— 帰ってきたしめ子@ｳｰﾊﾞｰ配達員🛵 (@shimeko_returns) April 22, 2019

空いた時間の運動で、お小遣いがちょっと貰えるってレベルだね、ウーバーイーツ。　それなら良いかな。 pic.twitter.com/wuPCkfoenC

— ダイエットメインUberEATS配達員 (@UbereatsDiet) February 4, 2020

みなさん結構痩せてますね！素晴らしい！

Uber Eatsでダイエットをするときの注意点

Uber Eats配達員はダイエットにもなり稼ぐこともできるステキなバイトですが、注意しなければならないこともいくつかあります。

人や車にぶつからないように気をつける

昨今、自転車保険ができて加入が義務付けられたように、自転車での事故は増えてきています。バイト中にぶつかってケガをしたりさせたりしないように、周囲に気を配りましょう。

ヒザや腰を痛めないように適宜休憩を挟む

長時間自転車を漕ぐと、ヒザや腰を痛める危険性もあります。１件配達したら少し休憩するなど、自分のルールを作って休む時間を取ることも大事です。

こちらのサポーターを巻いて自転車に乗ると負担が減っておすすめですよ。

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Uber Eats配達員はお金を稼ぎつつダイエットもできる一石二鳥の方法です！

「痩せたい！」「モテたい！」「体を引き締めたい！」

「けどジムに通うのはお金がかかるし…」「忙しいからいつも運動できるワケじゃないし…」「そんな暇があったらバイトで稼ぎたい！」

こんな風に思ってダイエットを諦めていませんか？

確かにダイエットすると言っても食事制限はつらいし、忙しい現代人が定期的に運動する時間をとるのは難しいですよね。ジムに通うのも月会費はバカになりません。

「あーあ、お金も稼げてダイエットもできる、融通の利くバイトなんてないかなー？」

ありますよ。

そんな人におすすめなのがUber Eats配達員です。

Uber Eats配達員は気持ちの良い汗を流してお金まで稼げちゃう「痩せる」と「稼ぐ」を両立できる数少ないバイトです。

痩せたい！高校時代の体型に戻りたい！という願望がある方はUber Eats配達員をおすすめします。

リンク：Uber Eats公式サイト

関連：UberEats配達員になるための、具体的な登録手順を全解説

なぜUber Eats配達員はダイエットになるのか

なぜUber Eats配達員はダイエットになるのでしょうか。その理由は大きく３つあります。

ジムなどに通う必要がないので続けやすい

「これからジムに行くから着替えのセット準備して、電車乗ってジム行って…」なんて考えるだけで行く気をなくしますよね。Uber Eats配達員は思い立ったらいつでもどこでもできます。スマホを開いて配達可能なお店を探すだけです。やろうと思った瞬間にできる。だからダイエットが続くのです。

自転車はダイエットとして利用しやすい

ダイエットの方法にもいろいろありますが、運動するなら道具が必要な場合が多いですよね。ランニングでもシューズが必要ですし、水泳なんて水着にスイミングキャップにゴーグルに、いろんなものが必要になります。その点Uber Eats配達員に必要なものは自転車とスマホだけ。実にカンタンです。

その上、場所も時間も選びません。早朝でも昼間でも深夜でも、マラソンコースでなくても住宅地でもビジネス街でも自転車を漕ぐことはいつでもどこでも可能です。

自転車を漕ぐ＝有酸素運動で痩せられる！

ご存知のとおり有酸素運動は痩せます！

筋トレすれば筋肉量は上がりますが脂肪は減りません。食事制限をすれば見た目は痩せますが脂肪とともに筋肉も減少するので不健康にやせ細っていきます。ですからダイエットをしたい人にこれらの方法はあまりおすすめできません。

対して有酸素運動は脂肪を燃焼するので痩せます。筋肉量も少しずつ増えていくので燃費が良くなり、食べても太らない体質になっていきます。ダイエットに成功したいなら自転車のような有酸素運動がベストなのです。

自転車の消費カロリーの計算方法

でも本当に自転車で痩せられるの？という方のために、カンタンに消費カロリーが計算できる方法をご紹介します。

人間の消費カロリーは下記の式で表すことができます。

消費カロリー＝時間×体重×運動強度(METS)×1.05

でもこのままでは運動強度(METS)がわかりませんよね。

そこで国立健康栄養研究所が公開している「身体活動のMETS表」を用います。

「身体活動のMETS表」によると、ウォーキングの運動強度は3です。それに対して自転車は6.8前後。運動強度だけで２倍以上違うのがわかります。さらにランニングになると10となります。

それでは実際に計算してみましょう。

例：

・体重50kg女性の場合
-ウォーキング１時間157.5kcal
-ランニング１時間525kcal
-自転車１時間357kcal

・体重65kg男性の場合
-ウォーキング１時間204kcal
-ランニング１時間682kcal
-自転車１時間464kcal

自転車はランニングには敵いませんが、ウォーキングよりもはるかに消費カロリーが高いことが分かります。自転車は効率の良いダイエット方法なのです。

より効率的に痩せるには

UberEats配達員として仕事をしてみるとわかるのですが、時給換算での報酬を高くする意味でも、如何に待ち時間を少なくするかがポイントとなります。

そこで、UberEatsだけではなく複数の配達員としての仕事を掛け持ちすることで待ち時間を少なくするという方法がおすすめです！

複数のアプリで配達員になる

まだあまり浸透していませんが、配達員の仕事は、同じ時間に複数のアプリで掛け持ちしてバイトができるのです。

通常の仕事ではありえないことですが、これができるのが配達員の仕事であり、待ち時間がかなり少なくなりますから効率的にお金を稼ぐことができておすすめです！

Uber配達してる方はmenuじゃなくても複数のデリバリーサービスに登録しておくことを推奨します。

Uberの突然のブースト消滅とか、不義理が発生した時に、泣き寝入りではなく
「じゃあ他のサービス行くからね、バイバイ。」
というスタンスでいた方が、
結果的にUberの待遇も良くなると思うんです。

— はつね@UberEATS、menu二刀流配達員 (@Hatsun_eats) July 17, 2020

例えば、以下のようなサービスに合わせて配達員として登録しておくのがおすすめです。